sábado, 10 de junio de 2017

Planificando que es gerundio

Buenísimos días de sábado!

Hoy vengo con un recopilatorio de preguntas comunes que me habéis hecho últimamente en Instagram sobre mi organización de estudio, deporte y dieta. Así que intentaré ser lo más breve posible y sobre todo concisa.



Organización

Podríamos decir que la pregunta que más he recibido ha sido cómo organizo mi tiempo para poder entrenar, el día tiene 24h por lo que:

  • 10h de estudio.
  • 8h de sueño (esto es la teoría, que me diga a mi alguien si consigue dormir ese periodo de tiempo seguido).
  • 2h de entrenamiento.
  • 4h restantes para comer-descansar.
En entradas anteriores ya os comenté que mis mañanas empiezan a las 6.30h, con la diferencia que ahora tengo que hacer 40 minutos de cardio en ayunas antes de ponerme a estudiar, lo que significa que ese tiempo tengo que recuperarlo después. Todas las mañanas comparto por Stories mis buenos días haciendo el cardio en ayunas en el stepper (otra pregunta muy frecuente) lo podéis comprar en wallapop de segunda mano, Decathlon o Corte Inglés. El precio del stepper ronda los 30-50€ dependiendo del modelo y de la tienda. Os dejo varios enlaces y precios:
  1. Stepper básico Decathlon 39,99€ click aquí
  2. Stepper con gomas Decathlon 49,99€ click aquí
  3. Stepper Boomerang (El Corte Inglés) 49,95€ click aquí (éste es el que yo uso).
El motivo de hacer el cardio en ayunas es mi nuevo plan de entrenamiento para definir, por lo que el hecho de hacerlo así implica una mayor quema de grasa además de la activación del metabolismo (Beneficios del cardio en ayunas en el blog de Sascha Fitness haciendo click aquí).
Sin embargo y como todo en esta vida, a todos no nos funciona igual y ya sabéis lo que os digo, es mejor acudir a un profesional que lleve un seguimiento de nuestra rutina y dieta para obtener mayores resultados. Ya os he comentado también por Instagram que mi entrenadora es Iris y no podría estar más contenta, los resultados tardan en llegar porque al igual que la oposición, el deporte es una carrera de fondo y cuesta, pero al final llegan. Os dejo su perfil de Instagram para que la conozcáis @lady_rockosa

Volviendo al tema organización de estudio, mi preparador me exige 10 horas diarias que divido entre el turno de mañana y el turno de tarde. Personalmente las mañanas son más productivas por lo que intento aprovecharlas al máximo y así como antes hacía el descanso para comer a las 13h ahora lo hago a las 14h (turno de mañana 8-14). Mi descanso para comer y dormir la siesta dura dos horas, por lo que el turno de tarde lo empiezo a las 16h y lo termino a las 20h que me voy al gimnasio.

Hace un par de semanas me cogí tres días de descanso para recargar pilas y coger con más fuerza el nuevo plan (que yo llamo planning de la muerte) básicamente consiste en hacer repasos por bloques de Constitucional, Civil y Penal (y sus correspondientes test en 
Opositatest a quien le dedicaré una entrada próximamente) para empezar con los procesales lo más pronto posible. Os reconozco que al principio me agobié, muchos temas en poco tiempo y ya sabéis que no todos los días se rinde igual pero con constancia y sacrificio todo se acaba consiguiendo. También os diré que los horarios que os he comentado los sigo prácticamente a diario pero hay días en los que me tengo que adaptar o incluso hacer turno de noche de estudio porque durante el día no he cumplido objetivos, ese día no se entrena y no pasa nada.

Marina Villages


Por último quería comentaros que la dieta que estoy siguiendo, como ya habéis visto en mi perfil de Instagram es muy completa y además incluye muchísima verdura. El año pasado os contaba en una entrada una receta muy sencilla de verduras al horno (click aquí) y lo que hacemos es cocinar en grandes cantidades los fines de semana, congelar la cantidad pesada que me corresponde para cada comida y así ahorro tiempo entre semana. Otras veces no es necesario ya que, verduras como el brócoli o los espárragos se pueden saltear sobre la marcha. Y después de hablar de comida me voy corriendo a la cocina que hoy me toca cheatmeal y hay que prepararlo.

Feliz día mis guerreros!


4 comentarios:

  1. Corazón cuantos días tienes para descansar en verano? Tendrás alguna semana libre ??

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    1. Claro! Tendré vacaciones como todos, que ya va tocando.

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  2. Madre mía, eso sí que es tener el día ocupado. Desde luego estáis hechos de otra pasta :) Mucho ánimo.

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    1. Luego llega la noche y no hay quien me mueva jiji pero el resto del día activa hasta los topes. Muchísimas gracias :)

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